En la parte experimental del trabajo tengo pensado realizar un experimento en mi familia. Planeo experimentar con diferentes parámetros y medir la calidad del sueño haciendo algún cambio. El dispositivo que utilizaré para ello será un Polar H10, que es una pulsera inteligente que mide la calidad del sueño. De momento seguiré investigando para después decirles que registren sus datos de sueño durante 30 días antes de realizar el experimento cambiando los parámetros.

Parámetros que se fijará el experimento:

Ayuno durante las 2 horas anteriores al sueño

Exposición a luz azul o por encima del nivel de los ojos

Evitar el consumo cafeína

Consumir alimentos ricos en triptófano antes de ir a dormir

Según el siguiente estudio, el Polar H10 mide la calidad del sueño con la una precisión parecida a la de las máquinas de polisomnografía utilizadas en algunos laboratorios:

https://www.mdpi.com/1424-8220/23/22/9077